أقوى التمارين التي تقوم بتقويه عضله الباي سيبس للمبتدئين بالصور

أقوى التمارين التي تقوم بتقويه عضله الباي سيبس للمبتدئين

1-تمرين سحب الباي سيبس بالدامبل    curl biceps with dumbbell

2- تمرين سحب البايسبس هامر hammer biceps curls 

 3- تمرين سحب البايسبس بالبار  barbell curls   

 4- تمرين السحب على الجهاز   machine curls 

5- تمرين السحب أثناء الجلوس  preacher curls