منتدى كمال الأجسام العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أول منتدى عربي لكمال الاجسام و تمارين اللياقة البدنية, تمارين حرق دهون, تمارين تخسيس, تمارين تخفيف وزن, تمارين زيادة وزن, تمارين للمبتدئين, نصائح
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
A.mehraoui
Admin
A.mehraoui


ذكر
عدد المساهمات : 4

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور Empty
مُساهمةموضوع: أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور   أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور Emptyالثلاثاء مارس 01, 2016 6:43 pm

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور
هذه التمارين هي عبارة تمارين كتف باستعمال الدنابل وهي جد فعالة , وأيضا تمارين الكتف بالبار
الكل يعلم أن الأكتاف تحتوي على 3  مناطق يجب العمل عليها كل على حدة وهي الأمامية والخلفية والجانبية

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور Deltoid-Divisions1

أقوى تمارين الكتف الأمامي
على الرغم من أن تمارين الصدر تأثر أيضا على الكتف الأمامي إلأ أنه لا يجب إهمال هذه العضلة لان تمارين الكتف الأمامي
تعمل على تكوير عضلة الكتافة  

تمرين ضغط كتف امامي بالدنابل جلوس

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور Dbshou10

تمرين ضغط كتف امامي بالدنابل وقوف

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور Dumbbe10

تمرين ضغط كتف امامي بالبار جلوس

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور Bbseat10

أقوى تمارين الكتف الخلفي

هذه العضلة الكثير ينسونها في تمريناتهم لأنهم يظنون أن ليس لها أهمية, إنما العكس فإن هذه العضلة تعطي مظهر قوي في الظهر ولا تبرز الظهر ضعيف

تمرين رفرفة كتف خلفي وقوف

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور Dbrear10

تمرين رفرفة كتف خلفي جلوس

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور Dbseat10

تمرين رفرفة كتف  خلفي واقف بالكابل

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور Cbstan10

أقوى تمارين الكتف الجانبي

يعتبر الكتف الجانبي اهم عضلة من عضلات الكتف الثلاثة . و ذلك  يجب ان يركز لاعب كمال الاجسام على هذه العضلة

تمرين فرفة كتف جانبي على بنش مائل

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور Dbincl12

تمرين رفرفة كتف جانبي واقف

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور Dblate10

تمرين رفرفة كتف جانبي جالس

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور Dbonea10

تمرين رفرفة كتف جانبي بالكابل

أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور Cbonea10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fitness.ahlamontada.com
 
أهم و أقوى تمارين كمال أجسام للأكتاف للمبتدئين بالصور
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أهم تمارين كمال أجسام لعضلة الصدر للمبتدئين بالصور
» أقوى التمارين التي تقوم بتقويه عضله الباي سيبس للمبتدئين بالصور
» ماذا يجب أن تعرفه عن رياضة كمال الأجسام قبل أن تبدأ في التدريب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كمال الأجسام العربي  :: تدريب و تمارين كمال الاجسام :: تمارين كمال الأجسام-
انتقل الى: